เพราะอะไรก็เลยง่ายยิ่งกว่าสำหรับเพื่อการลดหุ่นในลักษณะอากาศร้อน

มีประเทศที่มีสภาพภูมิอากาศร้อนและก็แห้งแทบตลอดทั้งปี จำนวนมากของประเทศพวกนี้สามารถเจอได้ในทวีปเอเชียแล้วก็ในสมุทรแคริบเบียน ในสถานที่ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วคุณจะมีความรู้สึกว่าเป็นหน้าร้อนถึงแม้ในตอนยาวนานหลายเดือนที่มีฝนตกหรือหน้าหนาว คุณสามารถเพลินใจกับวันอ่อนรวมทั้งเย็นอะไรบางอย่างในพื้นที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น แม้กระนั้นพวกเขาชอบไม่นานรวมทั้งก่อนที่จะคุณจะทราบว่าคุณจะกลับมารู้สึกร้อนแล้วก็เหงื่ออีกรอบ แม้คุณจะอาศัยอยู่ในประเทศดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจกลุ้มอกกลุ้มใจเนื่องจากว่าคุณร้อนและก็เหงื่ออยู่เป็นประจำมีข้อเด่นที่น่าดึงดูดที่มาพร้อมด้วยมัน - คุณสามารถลดความอ้วนได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น มีการเล่าเรียนหลายชนิดที่พิสูจน์ให้มีความเห็นว่าผู้คนชอบลดหุ่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในประเทศที่ร้อน แม้คุณอาศัยอยู่ในประเทศที่มีหน้าร้อนแทบตลอดทั้งปีข้างล่างเป็นเหตุผลที่คุณจะลดหุ่นได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นในพื้นที่ดังที่กล่าวถึงแล้ว: คุณชอบแสดงผิวเยอะขึ้นในสถานที่ที่ถูกใจอากาศร้อน หญิงและก็เพศชายจะรู้สึกสบายขึ้นแล้วก็รู้สึกเย็นเมื่อออกไปขณะใส่บางอย่างที่บอกให้เห็นถึงผิวมากยิ่งขึ้น แน่ๆถ้าเกิดพวกเขาจะต้องไปที่หาดทรายหรือสระว่ายน้ำพวกเขาจะต้องสวมชุดใส่ว่ายน้ำ หากคุณสวมชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวที่ชี้ให้เห็นถึงผิวมากเพิ่มขึ้นแน่ๆคุณอยากได้ที่จะอยู่ในภาวะที่เหมาะสมที่สุดในขณะใส่ ลื่นลงไปในชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวแบบไม่ดีใดๆก็ตามสามารถกระตุ้นให้ท่านลดหุ่นได้อย่างเอาจริงเอาจังและก็กระชับ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจะได้รับแรงกระตุ้นสำหรับการทานอาหารอย่างแม่นยำและก็บริหารร่างกายเสมอๆเพื่อสุขภาพดีขึ้น ลักษณะอากาศที่แจ่มใสแล้วก็ดีสามารถขับขี่รถให้ท่านใช้งานได้มากขึ้น เมื่ออากาศห่วยแตกคุณชอบบริหารร่างกายเสมอๆการค้นคว้าวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการบริหารร่างกายมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นฤดูโดยธรรมดาคนทำงานในช่วงฤดูใบไม้ผลิรวมทั้งหน้าร้อนมากยิ่งขึ้นรวมทั้งมีลักษณะท่าทางที่จะหลุดออกไปในฤดูใบไม้ตกรวมทั้งหน้าหนาว หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่ร้อนหรืออบอุ่นนี้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคุณ เพราะแดดอยู่นอกหรืออากาศดียอดในเวลาเย็นคุณสามารถออกแรงได้ทุกครั้งที่อยาก ในที่สุดสภาพภูมิอากาศร้อนจะช่วยยับยั้งความต้องการของกินของคุณ ต้องการของทุกคนที่จะรับประทานไอติมของกินที่มีแคลุกลี้ลุกลนสูงๆเมื่อใดก็ตามที่มันร้อน แม้กระนั้นนอกนั้นคุณอาจพบว่าภาวะร้อนเพียงบีบความต้องการของกินของคุณ การเล่าเรียนในปี 2013 พบว่าดำเนินการในสิ่งแวดล้อมที่ร้อนรับประทานน้อยกว่าบริหารร่างกายในที่เย็น ดังเช่นอุณหภูมิร้อนแดงบางทีอาจลดความมุ่งหมายที่จะรับประทานหากแม้ภายหลังการบริหารร่างกายที่ยากจริงๆ
Read More

สิ่งที่คุณควรจะรู้เกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน

ห้ามยกเลิกวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณด้วยเหตุว่าอากาศร้อนเหลือเกิน! จัดเตรียมรวมทั้งเพลิดเพลินเจริญใจกับอากาศที่อบอุ่น เมื่อพวกเราไปสู่อุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในสหรัฐฯบางทีอาจเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่สมควรสำหรับการอ่านเทคนิคบางสิ่งเกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน นี่เป็นกลเม็ดบางสิ่งสำหรับการเอาชนะความร้อนที่ฉันได้ศึกษาจากการตั้งแคมป์อายุ 25 ปีขึ้นไปของฉันกับลูกเสือ ประเด็นหลัก 3 ประการที่จะต้องดูแลเป็นความร้อนความชุ่มชื้นและก็ความชื้น: ความร้อน ในตอนที่ร่างกายของคุณร้อนขึ้นการระเหยเป็นแนวทางที่ร่างกายของคุณจัดแจงกับความเย็น เมื่อความชื้น (เหงื่อ) ออกไปคุณจะปลดปล่อยความร้อนออกไป นี้ปฏิบัติงานเจริญในพื้นที่แห้งร้อน ความชุ่มชื้น อากาศที่อิ่มตัวด้วยความชุ่มชื้นจะมีตอนที่ยากลำเค็ญสำหรับการซึมซับความชุ่มชื้นมากขึ้นผ่านการระเหย ด้วยเหตุผลดังกล่าวในรอบๆที่มีความชุ่มชื้นคุณจำเป็นที่จะต้องสร้างการเคลื่อนที่ของอากาศเพื่อกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการระเหยพื้นที่เตียนบริเวณทะเลสาบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับประเด็นนี้ ไฮเดร การดูดซึมจะดึงน้ำออกมาจากร่างกายซึ่งต้องถูกแทนที่หลายครั้ง ผู้กระทำระหายมิได้บ่งถึงสิ่งที่จำเป็นน้ำของคุณก้าวหน้า น่าฉงนใจที่เยี่ยวของคุณเป็นตัวระบุที่ดีเยี่ยมที่สุด ดื่มเป็นประจำเพื่อเยี่ยวของคุณมีสีอ่อนหรือชัดแจ้ง ถ้าเกิดมันเป็นสีแก่กินน้ำเยอะขึ้นเรื่อยๆ! เทคนิคการกินน้ำ: เก็บน้ำได้อย่างไม่ยากเย็นและก็กินได้เป็นประจำ หลบหลีกการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากมาย พวกเขาปฏิบัติภารกิจเป็นยาขับฉี่และก็นำของเหลวออกมาจากร่างกายของคุณ กินน้ำมากมายๆ. โดยเฉพาะในตอนกิจกรรมที่มีพลังตัวอย่างเช่นการธุดงค์ ใช้น้ำสำหรับการธุดงค์หรือตะกายขึ้นไปที่แหล่งน้ำที่รู้จัก เสื้อผ้าสภาพภูมิอากาศร้อน การเลือกเสื้อผ้าที่สมควรสำหรับค่ายอากาศร้อนสามารถไปไกลเพื่อทำให้ท่านเป็นค่ายที่สุขสบาย! เก็บคำเสนอแนะพวกนี้ไว้: เลือกผ้าที่มีสีอ่อนและก็ระบายอากาศที่ไม่ดูดซึมความร้อน ฝากเสื้อ "Metalica"สีดำไว้ที่บ้าน! ใส่หมวก. ไม่เพียงแต่ แต่ว่าสำหรับเฉดสี แม้กระนั้นเพื่อปกป้องโรคลมส่องรวมทั้งความร้อน ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์แล้วก็เชิ้ตอยู่เป็นประจำดี ผ้ามีความเย็นคงทนถาวรแล้วก็แห้งอย่างเร็วเมื่อคุณเหงื่อออก ฝ้ายยังเป็นลู่ทางที่ดี แม้กระนั้นฉันพบว่ามันไม่แห้งอย่างเร็วแล้วก็ในค่ำคืนฉันไม่อยากแฉะเสื้อกันหนาวบนข้างหลังของฉัน เป็นโรคจิต ถ้าหากคุณอยู่ในเขตพื้นที่ที่มีปัญหาก่อกวนคุณอาจจำเป็นต้องสวมหมวกที่มีตาข่ายหรือจำเป็นต้องสวมกางเกงยาวสีอ่อนและก็เสื้อเชิ๊ตแขนยาว เหนือสิ่งอื่นใดให้ใช้แล้วก็นำแมลงไล่มาใช้ใหม่ (DEET-based) โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆข้อเท้าคอและก็หู พระอาทิตย์ ฉันหวังว่าทุกคนจะ "ตั้งโปรแกรม" เพื่อใส่ครีมป้องกันแสงแดดรวมทั้งใส่หมวกเมื่อท่องเที่ยวแคมป์หน้าร้อนสุดแท้แต่ค่ายอากาศร้อน ในลักษณะอากาศที่เปียกชื้นซื้อโลชั่นสำหรับป้องกันแสงแดดกันน้ำก็เลยไม่หลุดออกมาเมื่อคุณเหงื่อออกและก็ใช้ SPF ขั้นต่ำ 15 อย่าลืมลิปบาล์มบาง! คุณสามารถได้รับนี้ใน 15 SPFยัง ไม่มีอะไรที่เลวทรามมากกว่าการพยายามนอนกับอาการห่วยๆ หาสถานที่ที่ร่มรื่นสำหรับเพื่อการตั้งแคมป์นำหลังคาหรือทำโดยการพันผ้าที่มีไว้สำหรับคลุมเตียงระหว่างต้นไม้เล็กน้อย
Read More

เทคนิคเพื่อม้าแข็งแรงรวมทั้งสบายกลางอากาศร้อน

สุขภาพม้าของคุณอาจมีการเสี่ยงที่จะกำเนิดแรงกดดันได้มากกว่าความหนาวเย็นมากจนเกินความจำเป็น เมื่อความร้อนรวมทั้งความชุ่มชื้นเริ่มเหวี่ยงขึ้นตามเทคนิคพวกนี้เพื่อม้ามีความสบายและก็มีสุขภาพแข็งแรง ใช้สูตรนี้เพื่อระบุว่าจะให้ม้าของคุณไม่เป็นอันตรายไหม: อุณหภูมิ (องศา F) + ความชุ่มชื้น (%) - ความเร็วลม (MPH.) แบบอย่าง: 90 (องศา) + 70 (เปอร์เซ็นต์) - 12 (MPH) = 148 ถ้าผลที่ได้ใกล้เคียงหรือสูงขึ้นยิ่งกว่า 150 งานที่มากเกินความจำเป็นอาจจะก่อให้สุขภาพม้าของคุณตกอยู่ในอันตรายได้ ศึกษาขั้นตอนการสำรวจหัวใจแล้วก็อัตราการหายใจของม้า นอกเหนือจากนั้นรู้จักกับหลักการทำงานธรรมดาของเขา น้ำ ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของสุขภาพม้าในสภาพภูมิอากาศร้อนเป็นน้ำที่สะอาดและก็เย็น ไม่ว่าคุณจะใช้ระบบรดน้ำแบบไหนให้สำรวจอย่างต่ำวันละครั้ง ชาวน้ำอัตโนมัติสามารถเลิกเลิกสายน้ำม้าบางทีงงเต็กถังสำหรับใส่น้ำของพวกเขากับถังปุ๋ยแล้วก็ม้าอารมณ์ขันเคาะถังและก็รถถังออกมาจากทุกคนโดยไม่มีน้ำ ถ้าเกิดคุณม้าออกไปฟีดของเขาอย่างแรกที่จำต้องวิเคราะห์เป็นประสิทธิภาพของน้ำ มีสามสิ่งที่คุณจึงควรตรวจดูเมื่อประเมินน้ำก๊อกม้าของคุณ: ปริมาณ - ถังหรือถังเต็ม? กลิ่น - น้ำที่สะอาดไหม? รส - ถ้าเกิดน้ำผ่านการตรวจสอบกลิ่นให้ไปด้านหน้ารวมทั้งจุ่มนิ้วลงไปในน้ำแล้วชิมรส หากคุณเกลียดมันก็จะไม่ม้าของคุณ แต่งรสด้วยน้ำ เทคนิคที่ใช้โดยผู้ครอบครองม้า / ครูฝึกที่ลากเป็นประจำกำลังใช้น้ำแต่ง เมื่อม้าของคุณกินน้ำที่บ้านปรุงด้วย Gatorade น้ำแอปเปิ้ลหรือ Kool-Aid - คุณสามารถทำให้กินน้ำกินได้ สำหรับหน้าที่สองครั้งจากถังสำหรับใส่น้ำให้เพิ่มอิเล็กโทรไลต์รสแอปเปิ้ลหรือส้ม นี้ช่วยทำให้ม้าของคุณที่จะดื่มมากขึ้นแล้วก็ช่วยทำให้พวกเขาสมดุล บางเวลาปากกระบอกปืนของม้าจะลอกออกและก็มองแห้งและก็เจ็บจากการเช็ดกแดดเผา บางโอกาสก็สามารถปรับปรุงแก้ไขได้โดยการปรับสมดุลของจำนวนธาตุอาหารที่มีขนาดเล็กลง ใช้โลชั่นกันแดดและก็ทดลองวางบล็อกอ่อนของแร่ในเครื่องให้อาหารม้าของคุณเพื่อมองว่าเหตุการณ์ไหม แมลง ม้ามีองศาแมลงที่ต่างกัน รายการอาหารของตัวเลือกสำหรับการปกป้องรักษาม้าของคุณจากแมลงกัดแล้วก็แมลงที่เป็นโรคอยู่ในตอนตั้งแต่เทใหม่ๆซึ่งใช้เวลาสองอาทิตย์สำหรับเพื่อการเก็บกักขังเอาไว้ภายในในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด แนวทางเดียวที่จะระบุวิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับม้าของคุณเป็นการทดสอบรวมทั้งข้อบกพร่อง ระวังอย่าใช้สเปรย์บินมากจนเกินความจำเป็นและก็อย่าทำให้สารตกค้างอยู่บนเสื้อม้า ม้าบางตัวสามารถสร้างสารเคมีไหม้จากชั้นของแมลงวันได้ แผ่นบินนาๆประการในด้านการออกแบบรวมทั้งสิ่งของ เลือกแบบที่จะไม่เช็ดม้าของคุณรวมทั้งให้การไหลเวียนอากาศพอเพียง อย่าทิ้งแผ่นบินไว้เป็นวันๆละครั้งใช้พวกเขาในระหว่างวันหรือข้ามคืนใด bests คุ้มครองปกป้องม้าของคุณจากพระอาทิตย์แล้วก็แมลง ล้างผ้าที่มีไว้ปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อม้าของคุณสบายแล้วก็ต่ออายุของแผ่น
Read More

เพราะอะไรก็เลยง่ายยิ่งกว่าสำหรับเพื่อการลดหุ่นในลักษณะอากาศร้อน

มีประเทศที่มีสภาพภูมิอากาศร้อนและก็แห้งแทบตลอดทั้งปี จำนวนมากของประเทศพวกนี้สามารถเจอได้ในทวีปเอเชียแล้วก็ในสมุทรแคริบเบียน ในสถานที่ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วคุณจะมีความรู้สึกว่าเป็นหน้าร้อนถึงแม้ในตอนยาวนานหลายเดือนที่มีฝนตกหรือหน้าหนาว คุณสามารถเพลินใจกับวันอ่อนรวมทั้งเย็นอะไรบางอย่างในพื้นที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น แม้กระนั้นพวกเขาชอบไม่นานรวมทั้งก่อนที่จะคุณจะทราบว่าคุณจะกลับมารู้สึกร้อนแล้วก็เหงื่ออีกรอบ แม้คุณจะอาศัยอยู่ในประเทศดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจกลุ้มอกกลุ้มใจเนื่องจากว่าคุณร้อนและก็เหงื่ออยู่เป็นประจำมีข้อเด่นที่น่าดึงดูดที่มาพร้อมด้วยมัน - คุณสามารถลดความอ้วนได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น มีการเล่าเรียนหลายชนิดที่พิสูจน์ให้มีความเห็นว่าผู้คนชอบลดหุ่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในประเทศที่ร้อน แม้คุณอาศัยอยู่ในประเทศที่มีหน้าร้อนแทบตลอดทั้งปีข้างล่างเป็นเหตุผลที่คุณจะลดหุ่นได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นในพื้นที่ดังที่กล่าวถึงแล้ว: คุณชอบแสดงผิวเยอะขึ้นในสถานที่ที่ถูกใจอากาศร้อน หญิงและก็เพศชายจะรู้สึกสบายขึ้นแล้วก็รู้สึกเย็นเมื่อออกไปขณะใส่บางอย่างที่บอกให้เห็นถึงผิวมากยิ่งขึ้น แน่ๆถ้าเกิดพวกเขาจะต้องไปที่หาดทรายหรือสระว่ายน้ำพวกเขาจะต้องสวมชุดใส่ว่ายน้ำ หากคุณสวมชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวที่ชี้ให้เห็นถึงผิวมากเพิ่มขึ้นแน่ๆคุณอยากได้ที่จะอยู่ในภาวะที่เหมาะสมที่สุดในขณะใส่ ลื่นลงไปในชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวแบบไม่ดีใดๆก็ตามสามารถกระตุ้นให้ท่านลดหุ่นได้อย่างเอาจริงเอาจังและก็กระชับ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจะได้รับแรงกระตุ้นสำหรับการทานอาหารอย่างแม่นยำและก็บริหารร่างกายเสมอๆเพื่อสุขภาพดีขึ้น ลักษณะอากาศที่แจ่มใสแล้วก็ดีสามารถขับขี่รถให้ท่านใช้งานได้มากขึ้น เมื่ออากาศห่วยแตกคุณชอบบริหารร่างกายเสมอๆการค้นคว้าวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการบริหารร่างกายมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นฤดูโดยธรรมดาคนทำงานในช่วงฤดูใบไม้ผลิรวมทั้งหน้าร้อนมากยิ่งขึ้นรวมทั้งมีลักษณะท่าทางที่จะหลุดออกไปในฤดูใบไม้ตกรวมทั้งหน้าหนาว หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่ร้อนหรืออบอุ่นนี้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคุณ เพราะแดดอยู่นอกหรืออากาศดียอดในเวลาเย็นคุณสามารถออกแรงได้ทุกครั้งที่อยาก ในที่สุดสภาพภูมิอากาศร้อนจะช่วยยับยั้งความต้องการของกินของคุณ ต้องการของทุกคนที่จะรับประทานไอติมของกินที่มีแคลุกลี้ลุกลนสูงๆเมื่อใดก็ตามที่มันร้อน แม้กระนั้นนอกนั้นคุณอาจพบว่าภาวะร้อนเพียงบีบความต้องการของกินของคุณ การเล่าเรียนในปี 2013 พบว่าดำเนินการในสิ่งแวดล้อมที่ร้อนรับประทานน้อยกว่าบริหารร่างกายในที่เย็น ดังเช่นอุณหภูมิร้อนแดงบางทีอาจลดความมุ่งหมายที่จะรับประทานหากแม้ภายหลังการบริหารร่างกายที่ยากจริงๆ
Read More

สิ่งที่คุณควรจะรู้เกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน

ห้ามยกเลิกวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณด้วยเหตุว่าอากาศร้อนเหลือเกิน! จัดเตรียมรวมทั้งเพลิดเพลินเจริญใจกับอากาศที่อบอุ่น เมื่อพวกเราไปสู่อุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในสหรัฐฯบางทีอาจเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่สมควรสำหรับการอ่านเทคนิคบางสิ่งเกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน นี่เป็นกลเม็ดบางสิ่งสำหรับการเอาชนะความร้อนที่ฉันได้ศึกษาจากการตั้งแคมป์อายุ 25 ปีขึ้นไปของฉันกับลูกเสือ ประเด็นหลัก 3 ประการที่จะต้องดูแลเป็นความร้อนความชุ่มชื้นและก็ความชื้น: ความร้อน ในตอนที่ร่างกายของคุณร้อนขึ้นการระเหยเป็นแนวทางที่ร่างกายของคุณจัดแจงกับความเย็น เมื่อความชื้น (เหงื่อ) ออกไปคุณจะปลดปล่อยความร้อนออกไป นี้ปฏิบัติงานเจริญในพื้นที่แห้งร้อน ความชุ่มชื้น อากาศที่อิ่มตัวด้วยความชุ่มชื้นจะมีตอนที่ยากลำเค็ญสำหรับการซึมซับความชุ่มชื้นมากขึ้นผ่านการระเหย ด้วยเหตุผลดังกล่าวในรอบๆที่มีความชุ่มชื้นคุณจำเป็นที่จะต้องสร้างการเคลื่อนที่ของอากาศเพื่อกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการระเหยพื้นที่เตียนบริเวณทะเลสาบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับประเด็นนี้ ไฮเดร การดูดซึมจะดึงน้ำออกมาจากร่างกายซึ่งต้องถูกแทนที่หลายครั้ง ผู้กระทำระหายมิได้บ่งถึงสิ่งที่จำเป็นน้ำของคุณก้าวหน้า น่าฉงนใจที่เยี่ยวของคุณเป็นตัวระบุที่ดีเยี่ยมที่สุด ดื่มเป็นประจำเพื่อเยี่ยวของคุณมีสีอ่อนหรือชัดแจ้ง ถ้าเกิดมันเป็นสีแก่กินน้ำเยอะขึ้นเรื่อยๆ! เทคนิคการกินน้ำ: เก็บน้ำได้อย่างไม่ยากเย็นและก็กินได้เป็นประจำ หลบหลีกการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากมาย พวกเขาปฏิบัติภารกิจเป็นยาขับฉี่และก็นำของเหลวออกมาจากร่างกายของคุณ กินน้ำมากมายๆ. โดยเฉพาะในตอนกิจกรรมที่มีพลังตัวอย่างเช่นการธุดงค์ ใช้น้ำสำหรับการธุดงค์หรือตะกายขึ้นไปที่แหล่งน้ำที่รู้จัก เสื้อผ้าสภาพภูมิอากาศร้อน การเลือกเสื้อผ้าที่สมควรสำหรับค่ายอากาศร้อนสามารถไปไกลเพื่อทำให้ท่านเป็นค่ายที่สุขสบาย! เก็บคำเสนอแนะพวกนี้ไว้: เลือกผ้าที่มีสีอ่อนและก็ระบายอากาศที่ไม่ดูดซึมความร้อน ฝากเสื้อ "Metalica"สีดำไว้ที่บ้าน! ใส่หมวก. ไม่เพียงแต่ แต่ว่าสำหรับเฉดสี แม้กระนั้นเพื่อปกป้องโรคลมส่องรวมทั้งความร้อน ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์แล้วก็เชิ้ตอยู่เป็นประจำดี ผ้ามีความเย็นคงทนถาวรแล้วก็แห้งอย่างเร็วเมื่อคุณเหงื่อออก ฝ้ายยังเป็นลู่ทางที่ดี แม้กระนั้นฉันพบว่ามันไม่แห้งอย่างเร็วแล้วก็ในค่ำคืนฉันไม่อยากแฉะเสื้อกันหนาวบนข้างหลังของฉัน เป็นโรคจิต ถ้าหากคุณอยู่ในเขตพื้นที่ที่มีปัญหาก่อกวนคุณอาจจำเป็นต้องสวมหมวกที่มีตาข่ายหรือจำเป็นต้องสวมกางเกงยาวสีอ่อนและก็เสื้อเชิ๊ตแขนยาว เหนือสิ่งอื่นใดให้ใช้แล้วก็นำแมลงไล่มาใช้ใหม่ (DEET-based) โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆข้อเท้าคอและก็หู พระอาทิตย์ ฉันหวังว่าทุกคนจะ "ตั้งโปรแกรม" เพื่อใส่ครีมป้องกันแสงแดดรวมทั้งใส่หมวกเมื่อท่องเที่ยวแคมป์หน้าร้อนสุดแท้แต่ค่ายอากาศร้อน ในลักษณะอากาศที่เปียกชื้นซื้อโลชั่นสำหรับป้องกันแสงแดดกันน้ำก็เลยไม่หลุดออกมาเมื่อคุณเหงื่อออกและก็ใช้ SPF ขั้นต่ำ 15 อย่าลืมลิปบาล์มบาง! คุณสามารถได้รับนี้ใน 15 SPFยัง ไม่มีอะไรที่เลวทรามมากกว่าการพยายามนอนกับอาการห่วยๆ หาสถานที่ที่ร่มรื่นสำหรับเพื่อการตั้งแคมป์นำหลังคาหรือทำโดยการพันผ้าที่มีไว้สำหรับคลุมเตียงระหว่างต้นไม้เล็กน้อย
Read More

เทคนิคเพื่อม้าแข็งแรงรวมทั้งสบายกลางอากาศร้อน

สุขภาพม้าของคุณอาจมีการเสี่ยงที่จะกำเนิดแรงกดดันได้มากกว่าความหนาวเย็นมากจนเกินความจำเป็น เมื่อความร้อนรวมทั้งความชุ่มชื้นเริ่มเหวี่ยงขึ้นตามเทคนิคพวกนี้เพื่อม้ามีความสบายและก็มีสุขภาพแข็งแรง ใช้สูตรนี้เพื่อระบุว่าจะให้ม้าของคุณไม่เป็นอันตรายไหม: อุณหภูมิ (องศา F) + ความชุ่มชื้น (%) - ความเร็วลม (MPH.) แบบอย่าง: 90 (องศา) + 70 (เปอร์เซ็นต์) - 12 (MPH) = 148 ถ้าผลที่ได้ใกล้เคียงหรือสูงขึ้นยิ่งกว่า 150 งานที่มากเกินความจำเป็นอาจจะก่อให้สุขภาพม้าของคุณตกอยู่ในอันตรายได้ ศึกษาขั้นตอนการสำรวจหัวใจแล้วก็อัตราการหายใจของม้า นอกเหนือจากนั้นรู้จักกับหลักการทำงานธรรมดาของเขา น้ำ ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของสุขภาพม้าในสภาพภูมิอากาศร้อนเป็นน้ำที่สะอาดและก็เย็น ไม่ว่าคุณจะใช้ระบบรดน้ำแบบไหนให้สำรวจอย่างต่ำวันละครั้ง ชาวน้ำอัตโนมัติสามารถเลิกเลิกสายน้ำม้าบางทีงงเต็กถังสำหรับใส่น้ำของพวกเขากับถังปุ๋ยแล้วก็ม้าอารมณ์ขันเคาะถังและก็รถถังออกมาจากทุกคนโดยไม่มีน้ำ ถ้าเกิดคุณม้าออกไปฟีดของเขาอย่างแรกที่จำต้องวิเคราะห์เป็นประสิทธิภาพของน้ำ มีสามสิ่งที่คุณจึงควรตรวจดูเมื่อประเมินน้ำก๊อกม้าของคุณ: ปริมาณ - ถังหรือถังเต็ม? กลิ่น - น้ำที่สะอาดไหม? รส - ถ้าเกิดน้ำผ่านการตรวจสอบกลิ่นให้ไปด้านหน้ารวมทั้งจุ่มนิ้วลงไปในน้ำแล้วชิมรส หากคุณเกลียดมันก็จะไม่ม้าของคุณ แต่งรสด้วยน้ำ เทคนิคที่ใช้โดยผู้ครอบครองม้า / ครูฝึกที่ลากเป็นประจำกำลังใช้น้ำแต่ง เมื่อม้าของคุณกินน้ำที่บ้านปรุงด้วย Gatorade น้ำแอปเปิ้ลหรือ Kool-Aid - คุณสามารถทำให้กินน้ำกินได้ สำหรับหน้าที่สองครั้งจากถังสำหรับใส่น้ำให้เพิ่มอิเล็กโทรไลต์รสแอปเปิ้ลหรือส้ม นี้ช่วยทำให้ม้าของคุณที่จะดื่มมากขึ้นแล้วก็ช่วยทำให้พวกเขาสมดุล บางเวลาปากกระบอกปืนของม้าจะลอกออกและก็มองแห้งและก็เจ็บจากการเช็ดกแดดเผา บางโอกาสก็สามารถปรับปรุงแก้ไขได้โดยการปรับสมดุลของจำนวนธาตุอาหารที่มีขนาดเล็กลง ใช้โลชั่นกันแดดและก็ทดลองวางบล็อกอ่อนของแร่ในเครื่องให้อาหารม้าของคุณเพื่อมองว่าเหตุการณ์ไหม แมลง ม้ามีองศาแมลงที่ต่างกัน รายการอาหารของตัวเลือกสำหรับการปกป้องรักษาม้าของคุณจากแมลงกัดแล้วก็แมลงที่เป็นโรคอยู่ในตอนตั้งแต่เทใหม่ๆซึ่งใช้เวลาสองอาทิตย์สำหรับเพื่อการเก็บกักขังเอาไว้ภายในในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด แนวทางเดียวที่จะระบุวิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับม้าของคุณเป็นการทดสอบรวมทั้งข้อบกพร่อง ระวังอย่าใช้สเปรย์บินมากจนเกินความจำเป็นและก็อย่าทำให้สารตกค้างอยู่บนเสื้อม้า ม้าบางตัวสามารถสร้างสารเคมีไหม้จากชั้นของแมลงวันได้ แผ่นบินนาๆประการในด้านการออกแบบรวมทั้งสิ่งของ เลือกแบบที่จะไม่เช็ดม้าของคุณรวมทั้งให้การไหลเวียนอากาศพอเพียง อย่าทิ้งแผ่นบินไว้เป็นวันๆละครั้งใช้พวกเขาในระหว่างวันหรือข้ามคืนใด bests คุ้มครองปกป้องม้าของคุณจากพระอาทิตย์แล้วก็แมลง ล้างผ้าที่มีไว้ปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อม้าของคุณสบายแล้วก็ต่ออายุของแผ่น
Read More

เพราะอะไรก็เลยง่ายยิ่งกว่าสำหรับเพื่อการลดหุ่นในลักษณะอากาศร้อน

มีประเทศที่มีสภาพภูมิอากาศร้อนและก็แห้งแทบตลอดทั้งปี จำนวนมากของประเทศพวกนี้สามารถเจอได้ในทวีปเอเชียแล้วก็ในสมุทรแคริบเบียน ในสถานที่ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วคุณจะมีความรู้สึกว่าเป็นหน้าร้อนถึงแม้ในตอนยาวนานหลายเดือนที่มีฝนตกหรือหน้าหนาว คุณสามารถเพลินใจกับวันอ่อนรวมทั้งเย็นอะไรบางอย่างในพื้นที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น แม้กระนั้นพวกเขาชอบไม่นานรวมทั้งก่อนที่จะคุณจะทราบว่าคุณจะกลับมารู้สึกร้อนแล้วก็เหงื่ออีกรอบ แม้คุณจะอาศัยอยู่ในประเทศดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบางทีอาจกลุ้มอกกลุ้มใจเนื่องจากว่าคุณร้อนและก็เหงื่ออยู่เป็นประจำมีข้อเด่นที่น่าดึงดูดที่มาพร้อมด้วยมัน - คุณสามารถลดความอ้วนได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น มีการเล่าเรียนหลายชนิดที่พิสูจน์ให้มีความเห็นว่าผู้คนชอบลดหุ่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นในประเทศที่ร้อน แม้คุณอาศัยอยู่ในประเทศที่มีหน้าร้อนแทบตลอดทั้งปีข้างล่างเป็นเหตุผลที่คุณจะลดหุ่นได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นในพื้นที่ดังที่กล่าวถึงแล้ว: คุณชอบแสดงผิวเยอะขึ้นในสถานที่ที่ถูกใจอากาศร้อน หญิงและก็เพศชายจะรู้สึกสบายขึ้นแล้วก็รู้สึกเย็นเมื่อออกไปขณะใส่บางอย่างที่บอกให้เห็นถึงผิวมากยิ่งขึ้น แน่ๆถ้าเกิดพวกเขาจะต้องไปที่หาดทรายหรือสระว่ายน้ำพวกเขาจะต้องสวมชุดใส่ว่ายน้ำ หากคุณสวมชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวที่ชี้ให้เห็นถึงผิวมากเพิ่มขึ้นแน่ๆคุณอยากได้ที่จะอยู่ในภาวะที่เหมาะสมที่สุดในขณะใส่ ลื่นลงไปในชุดใส่ว่ายน้ำหรือเครื่องแต่งตัวแบบไม่ดีใดๆก็ตามสามารถกระตุ้นให้ท่านลดหุ่นได้อย่างเอาจริงเอาจังและก็กระชับ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจะได้รับแรงกระตุ้นสำหรับการทานอาหารอย่างแม่นยำและก็บริหารร่างกายเสมอๆเพื่อสุขภาพดีขึ้น ลักษณะอากาศที่แจ่มใสแล้วก็ดีสามารถขับขี่รถให้ท่านใช้งานได้มากขึ้น เมื่ออากาศห่วยแตกคุณชอบบริหารร่างกายเสมอๆการค้นคว้าวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการบริหารร่างกายมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นฤดูโดยธรรมดาคนทำงานในช่วงฤดูใบไม้ผลิรวมทั้งหน้าร้อนมากยิ่งขึ้นรวมทั้งมีลักษณะท่าทางที่จะหลุดออกไปในฤดูใบไม้ตกรวมทั้งหน้าหนาว หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่ร้อนหรืออบอุ่นนี้จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคุณ เพราะแดดอยู่นอกหรืออากาศดียอดในเวลาเย็นคุณสามารถออกแรงได้ทุกครั้งที่อยาก ในที่สุดสภาพภูมิอากาศร้อนจะช่วยยับยั้งความต้องการของกินของคุณ ต้องการของทุกคนที่จะรับประทานไอติมของกินที่มีแคลุกลี้ลุกลนสูงๆเมื่อใดก็ตามที่มันร้อน แม้กระนั้นนอกนั้นคุณอาจพบว่าภาวะร้อนเพียงบีบความต้องการของกินของคุณ การเล่าเรียนในปี 2013 พบว่าดำเนินการในสิ่งแวดล้อมที่ร้อนรับประทานน้อยกว่าบริหารร่างกายในที่เย็น ดังเช่นอุณหภูมิร้อนแดงบางทีอาจลดความมุ่งหมายที่จะรับประทานหากแม้ภายหลังการบริหารร่างกายที่ยากจริงๆ
Read More

สิ่งที่คุณควรจะรู้เกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน

ห้ามยกเลิกวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณด้วยเหตุว่าอากาศร้อนเหลือเกิน! จัดเตรียมรวมทั้งเพลิดเพลินเจริญใจกับอากาศที่อบอุ่น เมื่อพวกเราไปสู่อุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในสหรัฐฯบางทีอาจเป็นตอนๆในช่วงเวลาที่สมควรสำหรับการอ่านเทคนิคบางสิ่งเกี่ยวกับการตั้งแคมป์อากาศร้อน นี่เป็นกลเม็ดบางสิ่งสำหรับการเอาชนะความร้อนที่ฉันได้ศึกษาจากการตั้งแคมป์อายุ 25 ปีขึ้นไปของฉันกับลูกเสือ ประเด็นหลัก 3 ประการที่จะต้องดูแลเป็นความร้อนความชุ่มชื้นและก็ความชื้น: ความร้อน ในตอนที่ร่างกายของคุณร้อนขึ้นการระเหยเป็นแนวทางที่ร่างกายของคุณจัดแจงกับความเย็น เมื่อความชื้น (เหงื่อ) ออกไปคุณจะปลดปล่อยความร้อนออกไป นี้ปฏิบัติงานเจริญในพื้นที่แห้งร้อน ความชุ่มชื้น อากาศที่อิ่มตัวด้วยความชุ่มชื้นจะมีตอนที่ยากลำเค็ญสำหรับการซึมซับความชุ่มชื้นมากขึ้นผ่านการระเหย ด้วยเหตุผลดังกล่าวในรอบๆที่มีความชุ่มชื้นคุณจำเป็นที่จะต้องสร้างการเคลื่อนที่ของอากาศเพื่อกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการระเหยพื้นที่เตียนบริเวณทะเลสาบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับประเด็นนี้ ไฮเดร การดูดซึมจะดึงน้ำออกมาจากร่างกายซึ่งต้องถูกแทนที่หลายครั้ง ผู้กระทำระหายมิได้บ่งถึงสิ่งที่จำเป็นน้ำของคุณก้าวหน้า น่าฉงนใจที่เยี่ยวของคุณเป็นตัวระบุที่ดีเยี่ยมที่สุด ดื่มเป็นประจำเพื่อเยี่ยวของคุณมีสีอ่อนหรือชัดแจ้ง ถ้าเกิดมันเป็นสีแก่กินน้ำเยอะขึ้นเรื่อยๆ! เทคนิคการกินน้ำ: เก็บน้ำได้อย่างไม่ยากเย็นและก็กินได้เป็นประจำ หลบหลีกการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากมาย พวกเขาปฏิบัติภารกิจเป็นยาขับฉี่และก็นำของเหลวออกมาจากร่างกายของคุณ กินน้ำมากมายๆ. โดยเฉพาะในตอนกิจกรรมที่มีพลังตัวอย่างเช่นการธุดงค์ ใช้น้ำสำหรับการธุดงค์หรือตะกายขึ้นไปที่แหล่งน้ำที่รู้จัก เสื้อผ้าสภาพภูมิอากาศร้อน การเลือกเสื้อผ้าที่สมควรสำหรับค่ายอากาศร้อนสามารถไปไกลเพื่อทำให้ท่านเป็นค่ายที่สุขสบาย! เก็บคำเสนอแนะพวกนี้ไว้: เลือกผ้าที่มีสีอ่อนและก็ระบายอากาศที่ไม่ดูดซึมความร้อน ฝากเสื้อ "Metalica"สีดำไว้ที่บ้าน! ใส่หมวก. ไม่เพียงแต่ แต่ว่าสำหรับเฉดสี แม้กระนั้นเพื่อปกป้องโรคลมส่องรวมทั้งความร้อน ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์แล้วก็เชิ้ตอยู่เป็นประจำดี ผ้ามีความเย็นคงทนถาวรแล้วก็แห้งอย่างเร็วเมื่อคุณเหงื่อออก ฝ้ายยังเป็นลู่ทางที่ดี แม้กระนั้นฉันพบว่ามันไม่แห้งอย่างเร็วแล้วก็ในค่ำคืนฉันไม่อยากแฉะเสื้อกันหนาวบนข้างหลังของฉัน เป็นโรคจิต ถ้าหากคุณอยู่ในเขตพื้นที่ที่มีปัญหาก่อกวนคุณอาจจำเป็นต้องสวมหมวกที่มีตาข่ายหรือจำเป็นต้องสวมกางเกงยาวสีอ่อนและก็เสื้อเชิ๊ตแขนยาว เหนือสิ่งอื่นใดให้ใช้แล้วก็นำแมลงไล่มาใช้ใหม่ (DEET-based) โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆข้อเท้าคอและก็หู พระอาทิตย์ ฉันหวังว่าทุกคนจะ "ตั้งโปรแกรม" เพื่อใส่ครีมป้องกันแสงแดดรวมทั้งใส่หมวกเมื่อท่องเที่ยวแคมป์หน้าร้อนสุดแท้แต่ค่ายอากาศร้อน ในลักษณะอากาศที่เปียกชื้นซื้อโลชั่นสำหรับป้องกันแสงแดดกันน้ำก็เลยไม่หลุดออกมาเมื่อคุณเหงื่อออกและก็ใช้ SPF ขั้นต่ำ 15 อย่าลืมลิปบาล์มบาง! คุณสามารถได้รับนี้ใน 15 SPFยัง ไม่มีอะไรที่เลวทรามมากกว่าการพยายามนอนกับอาการห่วยๆ หาสถานที่ที่ร่มรื่นสำหรับเพื่อการตั้งแคมป์นำหลังคาหรือทำโดยการพันผ้าที่มีไว้สำหรับคลุมเตียงระหว่างต้นไม้เล็กน้อย
Read More

เทคนิคเพื่อม้าแข็งแรงรวมทั้งสบายกลางอากาศร้อน

สุขภาพม้าของคุณอาจมีการเสี่ยงที่จะกำเนิดแรงกดดันได้มากกว่าความหนาวเย็นมากจนเกินความจำเป็น เมื่อความร้อนรวมทั้งความชุ่มชื้นเริ่มเหวี่ยงขึ้นตามเทคนิคพวกนี้เพื่อม้ามีความสบายและก็มีสุขภาพแข็งแรง ใช้สูตรนี้เพื่อระบุว่าจะให้ม้าของคุณไม่เป็นอันตรายไหม: อุณหภูมิ (องศา F) + ความชุ่มชื้น (%) - ความเร็วลม (MPH.) แบบอย่าง: 90 (องศา) + 70 (เปอร์เซ็นต์) - 12 (MPH) = 148 ถ้าผลที่ได้ใกล้เคียงหรือสูงขึ้นยิ่งกว่า 150 งานที่มากเกินความจำเป็นอาจจะก่อให้สุขภาพม้าของคุณตกอยู่ในอันตรายได้ ศึกษาขั้นตอนการสำรวจหัวใจแล้วก็อัตราการหายใจของม้า นอกเหนือจากนั้นรู้จักกับหลักการทำงานธรรมดาของเขา น้ำ ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของสุขภาพม้าในสภาพภูมิอากาศร้อนเป็นน้ำที่สะอาดและก็เย็น ไม่ว่าคุณจะใช้ระบบรดน้ำแบบไหนให้สำรวจอย่างต่ำวันละครั้ง ชาวน้ำอัตโนมัติสามารถเลิกเลิกสายน้ำม้าบางทีงงเต็กถังสำหรับใส่น้ำของพวกเขากับถังปุ๋ยแล้วก็ม้าอารมณ์ขันเคาะถังและก็รถถังออกมาจากทุกคนโดยไม่มีน้ำ ถ้าเกิดคุณม้าออกไปฟีดของเขาอย่างแรกที่จำต้องวิเคราะห์เป็นประสิทธิภาพของน้ำ มีสามสิ่งที่คุณจึงควรตรวจดูเมื่อประเมินน้ำก๊อกม้าของคุณ: ปริมาณ - ถังหรือถังเต็ม? กลิ่น - น้ำที่สะอาดไหม? รส - ถ้าเกิดน้ำผ่านการตรวจสอบกลิ่นให้ไปด้านหน้ารวมทั้งจุ่มนิ้วลงไปในน้ำแล้วชิมรส หากคุณเกลียดมันก็จะไม่ม้าของคุณ แต่งรสด้วยน้ำ เทคนิคที่ใช้โดยผู้ครอบครองม้า / ครูฝึกที่ลากเป็นประจำกำลังใช้น้ำแต่ง เมื่อม้าของคุณกินน้ำที่บ้านปรุงด้วย Gatorade น้ำแอปเปิ้ลหรือ Kool-Aid - คุณสามารถทำให้กินน้ำกินได้ สำหรับหน้าที่สองครั้งจากถังสำหรับใส่น้ำให้เพิ่มอิเล็กโทรไลต์รสแอปเปิ้ลหรือส้ม นี้ช่วยทำให้ม้าของคุณที่จะดื่มมากขึ้นแล้วก็ช่วยทำให้พวกเขาสมดุล บางเวลาปากกระบอกปืนของม้าจะลอกออกและก็มองแห้งและก็เจ็บจากการเช็ดกแดดเผา บางโอกาสก็สามารถปรับปรุงแก้ไขได้โดยการปรับสมดุลของจำนวนธาตุอาหารที่มีขนาดเล็กลง ใช้โลชั่นกันแดดและก็ทดลองวางบล็อกอ่อนของแร่ในเครื่องให้อาหารม้าของคุณเพื่อมองว่าเหตุการณ์ไหม แมลง ม้ามีองศาแมลงที่ต่างกัน รายการอาหารของตัวเลือกสำหรับการปกป้องรักษาม้าของคุณจากแมลงกัดแล้วก็แมลงที่เป็นโรคอยู่ในตอนตั้งแต่เทใหม่ๆซึ่งใช้เวลาสองอาทิตย์สำหรับเพื่อการเก็บกักขังเอาไว้ภายในในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด แนวทางเดียวที่จะระบุวิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับม้าของคุณเป็นการทดสอบรวมทั้งข้อบกพร่อง ระวังอย่าใช้สเปรย์บินมากจนเกินความจำเป็นและก็อย่าทำให้สารตกค้างอยู่บนเสื้อม้า ม้าบางตัวสามารถสร้างสารเคมีไหม้จากชั้นของแมลงวันได้ แผ่นบินนาๆประการในด้านการออกแบบรวมทั้งสิ่งของ เลือกแบบที่จะไม่เช็ดม้าของคุณรวมทั้งให้การไหลเวียนอากาศพอเพียง อย่าทิ้งแผ่นบินไว้เป็นวันๆละครั้งใช้พวกเขาในระหว่างวันหรือข้ามคืนใด bests คุ้มครองปกป้องม้าของคุณจากพระอาทิตย์แล้วก็แมลง ล้างผ้าที่มีไว้ปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อม้าของคุณสบายแล้วก็ต่ออายุของแผ่น
Read More